关于“正念”、“冥想”和“禅”的一点体会 “正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见和评判。”正念是时时刻刻保持觉知的能力，而冥想是一种体验一段过程。冥想是技法，开启正念的钥匙，当我们开启一段完整的冥想之后，带给身体的感觉是一种满足感。“头脑空间”就是是结果。不是说正念练习可以帮助我提高专注力，并且减压吗？为什么我不能怀抱期待呢？ 确实，前面几讲里，我向你介绍了正念冥想练习在全球范围内的主...