摆脱不良情绪的方法有哪些? 1、心情不好的时候，放声歌唱。这样有利于在唱的过程中把不好的情绪带走，边唱边缓解自己的心情。所以，心情不好的时候试着去唱几首快乐的歌曲吧。9，呐喊 找一个安静的地方，呐喊起来。呐喊也是一种快速、很好的释压方式。2、所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。3、因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是宣泄。...