心理治疗与人格改变,心理治疗与人格改变卡尔罗杰斯

《心理治疗如何改变人》第1章

1、《心理治疗如何改变人》的作者是加拿大心理学博士莫妮卡布里永。第十五周阅读 第一章改变 这里说的“改变”，指的是应对突发事件、处理人际关系、适应环境，所以可以说，生活即改变。

2、在此的一个潜在假设是，不能（或不愿）讲述自己解离和否认体验的患者，会在其他人身上 唤起 这些体验，跟他人一起把体验 活现 出来，或者使之 具身 （？）。

3、根据波尔比的说法，在这个世界上，我们的生命从摇篮到坟墓都围绕着各种亲密的依恋展开，尽管我们对于依恋的姿态最主要的是由生命初期的关系塑造而成，但我们还是可以改变的。如果在幼年涉及的关系有问题，那么我们后来经历的关系可以提供第2次机会。心理治疗的最佳状态就是其中一个真要治愈的关系。

4、第共同创造的依恋 关系 是发展的关键情境；第 前语言期体验 构成了发展中自我的核心部分；第 自我对于体验的态度 比其个人历史的事实更能预测依恋安全。关系是互动出来的，我深信不已。

如何改变自己的脾气和心态、性格

1、超强计划力，不断给自己定目标，绝对不浪费任何时间。 没有说服能力，容易妥协，不维护自我利益，总被人坑（傻） 多用逻辑清楚三点表达法，交流前自己先用辩证法辩一遍，没有逻辑漏洞了，再去说服别人。 不懂拒绝，没有主见（弱） 先自我认定观点三次，认为没有问题，大胆说出自己的观点。

2、做自己安排好的事，自己安排每一天（明确的写出来，就不容易再分心想其他的）；该做什么做什么，照常运行每一天 合理避开相处时间（也不用太刻意，但吃饭我是不想去了）不把社交圈子压的狭窄，面对更多的人，而不是光想着围着一个人 明白人生是有很多事情要完成的，别老想着处理人际关系这一件事。

3、自我认知：首先要了解自己的性格特点和心态状况，认识到哪些方面需要改进。可以通过自我反省、与他人交流和参加心理测试等方法，深入了解自己。设定目标：在了解自己的基础上，设定明确的改变目标。将目标具体化、量化，使之更具可操作性和实现性。

4、想要改变自己的性格或生活方式吗？这些小习惯或许能帮到你！它们看似微不足道，但却能潜移默化地影响你的思想、情感和行为，让你的人生态度和处事方式发生积极变化。早起早起是开启自律新生活的第一步，它能让你的一天更加充实。早起的人更有条理，时间管理更佳，还有更多时间去运动、阅读和工作。

5、情境转移法 我们人在处理愤怒情绪的时候，一般会有5种方法，有些人会把气憋回去，不会朝别人发泄，选择自己生闷气；也有些人会进行自我惩罚，把气都发在自己身上；还有些人会没有自己意识的去报复发泄；还有发脾气的；最后一个就是转移注意力了。

人格障碍及治疗方法是什么?

心理治疗：心理治疗是治疗依赖性人格障碍的主要方法之一。认知行为疗法、人际治疗和精神分析等心理治疗方法都可以帮助患者改变他们的思维和行为模式，增强自我意识和自信心。 药物治疗：药物治疗可以帮助患者缓解焦虑和抑郁等症状，但并不能治愈依赖性人格障碍本身。常用的药物包括抗抑郁药和抗焦虑药等。

重建自信法。如果只简单地破除了依赖的习惯，而不从根本上找原因，那么依赖行为也可能复发。重建自信法便是从根本上加以矫正，根治依赖型人格障碍。第一步，消除童年不良印迹。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。

表面的心理病态，如焦虑、抑郁或强迫等确实有一定的功效，但它很难改变一个人认知模式的扭曲。当药物撤去后，患者的轴工症状还可能反弹。