大学生不良情绪苦闷,大学生不良情绪及解决方法

大学生常见的情绪困扰

感情问题 大学生失恋会引起很痛苦的情绪体验，失恋也会因为对感情难以割舍而痛苦不堪，更会加重不良的心理状态，因些而产生心理困扰，出现一系列的不理性行为，对自己造成伤害。生活困惑 作为当代的大学生，辞去了昔日高考的压力，同时也挑起了来自家庭和社会的重担。社会竞争日益激烈，而时间就如同生命。

交往困惑 异性交往本来是很正常的社交活动。 同时也是一个一直令大学生棘手的社交障碍。有一些学生在不良心理因素的作用下，与异性交往时总感到要比与同性交往困难的多，以至于不敢、不愿、甚至不能和异性交往。

学习与生活的压力。大部分大学生都曾感到过学习的压力，但学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至精神分裂等心理疾病的出现。情感困扰和危机。大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生心理健康。独生子女教育不当造成的后遗症。

常见情绪困扰有：自卑、焦虑、抑郁、易怒和情绪起伏大。自卑：由于学习环境、生活环境的改变，部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”这种“地位”的改变是造成部分大学生自卑的重要原因，还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。

大学生常见的负面情绪有哪些?具体有什么表现

1、大一会难过，离开了父母和好友，独自来到新环境，面对不同的人和事，必须独自面对，会想念家里的亲人和朋友。而且如果大学地点和家乡的距离遥远的话，基本上半年才能回家一次。

2、学业压力。大学生面临着较为严峻的学业压力，包括学习任务的繁重、课程压力、考试压力等。他们需要适应新的学习环境和学科内容，努力追求好成绩，同时面对各种考试和评估。这些压力可能导致焦虑、紧张、自卑、担心失败等负面情绪的产生。生活适应问题。

3、大学生的情绪反应不足主要表现为忧郁、冷漠等。⑴忧郁 忧郁是一种愁闷的心境，表现为没有激情、忧心忡忡、长吁短叹、话语减少、食欲不振等生理心理反应。

4、焦虑的 焦虑是一种内心不安的紧张，伴随着某种不祥的预感，是紧张、恐惧、不安、焦虑、烦躁的复杂情感体验。焦虑是大学生常见的情绪状态。当他们对未来感到迷茫，对结果不确定，遇到挫折，或者在事情来临时需要付出巨大的努力时，他们往往会有这样的情感体验。

5、焦虑，焦虑作为一种情绪感受，可以通过身体特征体现出来，如肌肉紧张、出汗、嘴唇干裂和眩晕等，焦虑也伴随认知成分，由多种成分构成，主要是以为将来会发生不愉快的事情。由于焦虑与恐惧、担心、惊慌等相关，也有人将担心看作焦虑的认知成分。

6、了解负面情绪的种类：首先，大学生需要了解常见的负面情绪种类，再对照自己的现实状态，明确自己处于哪些负面情绪之中。准确描述和界定情绪：面对外界的刺激，大学生需要学会用语言描述自己的内心状态，并用一个词准确地界定自己的情绪。

大学生情绪压力状况

数不清的压力 许多人都说，上了大学就是个好地方，不用为生活发愁，也不用为生活发愁，实际上，在校的大学生承受着巨大的压力，二十岁出头，出身贫寒，不敢和朋友出去玩，不敢谈恋爱，无论做任何事情都要先考虑到一点，那就是“我不富有”，结果就是被孤立了。

就业压力 近几年来，由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的精神心理压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题也随之产生。贰 应对压力如何减压所有负面情绪的根源都是“不安”。

大学生应该积极参与校内活动，如兴趣小组，以充实自己的学习生活并培养兴趣。同时，他们应该在个性发展、心理调整和气质提升方面进行自我改善。 通过参与各种活动，大学生可以增强自己的竞争力，为未来的就业压力做好准备。 感情问题也是大学生情绪问题的重要来源。

大学生情绪管理的方法

自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争，自娱自乐，会使你的情绪好转。语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。6．多鼓励、少指责，接纳孩子。7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。

大学生做好情绪管理，可以采用自我鼓励法、能量转化法、自我语言暗示法、暂时回避法、环境调节法、倾诉法。自我鼓励法 任何人在痛苦、受打击或逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，就会感到有力量而振奋起来。