克服恐惧讲话8大心态,克服恐惧的一段话

只要一开会就害怕当众讲话,这种心理该怎么克服?

1、从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

2、首先要熟识业务和经验。如果两方面都没有问题，就要磨锻自己的口才，要对自已充满自信心，面对领导和客人就是在挑战自已。你对自已处理事情都担心会有差错的心态，当然对着别人肯定会紧张，那你的思路也乱了，你一定要保持平常心态，不要怕掉脸子。

3、多学习，能做到言之有物 有的人是因为自己缺乏真才实学，害怕一在公众场合发言就露馅，被别人看出自己只拥有半桶水的资质，故而他们往往会在会议发言时感到一阵又一阵的心虚。面对这种情况，个人觉得有必要提升个人的个人职业修养，并努力学习掌握更多的工作技能和业务知识。

如何克服当众讲话的恐惧心理?

方法三：当众发言 卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

克服当众讲话紧张方法：回避目光法 作为第一次上台演讲的人，难免会感到紧张，尤其是观众的一些偶然因素也会人为地造成紧张。例如，当某个听众发出一些噪音时，会引起演讲者的情绪波动。这时，你应该把目光移开，或者采用移动虚拟视觉的方法，有意识地避免目光接触，从而保持良好的心情。

克服当众讲话紧张的方法：充分准备、深呼吸、积极思考、与听众互动、注意语速和音量。充分准备：提前准备好演讲稿或幻灯片，并进行多次练习和修改，可以让自己更加自信和放松。深呼吸：在上台前进行几次深呼吸，可以帮助缓解紧张情绪，让自己更加冷静和集中注意力。

克服上台讲话紧张和恐惧的方法

回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

提前到达会场。上台前，可以先跟听众进行沟通，可以帮助我们熟悉一下演讲的环境，分散注意力，也能缓解一下紧张的情绪；同时可以通过跟听众沟通，与听众建立起好的情感，有助于消除陌生感，在演讲正式开始时也能更容易引起听众的共鸣。

克服上台紧张的方法：转移自己的目光 不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张；所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。

上台讲话不紧张的办法 克服自卑训练法 方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性 心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。

找治疗师，帮助自己克服极端的公共演讲焦虑。如果以上所有方法都无济于事，你可以请医生帮你开一种镇静药物。参加国际演讲会（Toastmasters），在支持性的环境中练习公开演讲。害怕公开演讲的不止你一个人。演讲时有表演焦虑是完全正常的。幸好你可以使用一些方法来克服恐惧，发表有效的公开演讲。

请朋友或家人陪伴您练习表演，并鼓励您克服害羞和紧张。♀深呼吸和放松深呼吸可以帮助您放松身体，减轻紧张和害羞的情绪。记住自己的优点您可能拥有许多优点和才能，记住这些优点可以增强自信。避免过度思考不要过度思考表演或别人对您的看法，这会增加紧张和害羞的情绪。

害怕上台讲话怎么克服

具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪。在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。创设良好的外界环境为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。

缓解上台演讲的紧张的方法 你所需要具备的心态： 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能 *** 和提升他们思想的演讲。

第一次上台演讲关键是如何克制自己的紧张情绪。本文将分享一些经验和技巧，帮助你更好地应对紧张情绪，做好演讲准备。深呼吸缓解紧张情绪深呼吸两次可以让你的心跳频率降低，有效的缓解紧张情绪。眼神交流吸引听众用眼睛环顾一下观众，这样会把大家的注意力都吸引到你这里来。

准备好要讲的内容。这个是在台下的功夫，你可以事先完全写好讲话稿，然后根据需要，整理出逻辑顺序，甚至可以将一篇讲话稿整理成几个句子或者几个关键词。准备到你满意为止。事先练习讲话。

克服上台紧张的方法：转移自己的目光 不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张；所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。

上台演讲紧张丢脸了怎么办1 自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。

怎样克服人际交往中害怕冲突的心态?

观察学习。在你身边，一定有人际交往方面坦然和勇于表达自己的人，你要在日常留心观察他们是怎么和别人进行观点碰撞的，注意他们用了什么技巧，怎么说话的，他们的交流结果是否是你希望的那种结果，以他们为榜样，在他们身上找信息，学习他们的行为风格，人是善于观察的动物，观察法是有效的。

①，培养自己的自信。无论有没有冲突，我们都要明白别人的心情与我们无关，我们要学会培养自己的自信，当面对冲突、矛盾时，我们要学会为自己维护权益并进行反驳，当然我并没有建议您和对方打架，只是希望您能够为了保护自己做出反击。

人与人之间的一定程度的冲突是不可避免的，尤其是在亲密关系中，建设性的冲突对人际关系是健康的、有益的。你真的无法彻底逃避冲突，也无法让你的人际关系跟冲突绝缘。然而，跟逃避冲突相反，你可以学习抢先阻断冲突升级的循环，使它不能朝着破坏性的方向发展。

你要拥有自己鲜明的个性，始终坚持自我的主见，变得自信强大起来，才不会在乎别人的看法。在人际交往的过程中，如果你一直迎合别人，而忽略自己的内心，到最后你只会变成一个随波逐流的人。当和别人的意见有冲突时，你完全可以发表自己的想法，没有必要做到忍气吞声。